Kamis, 24 Mei 2012

"Secercah Kata,Setitik Makna, Sejuta Asa"


Cinta akan menitihkan air mata bagi mereka yang terluka tersakiti dan di khianati dan cinta akan menimbulkan kebahagian bagi meraka yang peduli, pengertian dan saling terbuka
Cerinta cinta memang indah untuk di simak alurnya pun menarik untuk di dengarkan
Dalam cinta tak terlepas dari  kata “ HATI “dan “ PERASAAN “
Ini cerita hidup ku memasuki dunia cinta, dunia yang unik dan penuh warna
Shabat lain jenis itu lah awal mulanya, dia yang ku kenal jail dan usil di clas dalam sisi lain aku tau dia orang yang baik dan penyang walapun begron / latar belakang hidup dia tidak pernah ku sangka sebelumya tapi yha sudah lah aku anggap itu masa lalu dan sekarang belajar berubah menjadi lebih baik, berjalan waktu sebagai shabat tak terlepas dari canda dan gurau massa itu massa bahagia mempunyai sahabat yang baik dan open (terbuka)
Tanpa sadar entah lah kenapa dia aneh dan berubah “dia bilang suka “ aku tak menghiraukanya dan aku anggab itu lelucon yang tak penting karna aku udah anggab dia shabat dan aku bernazar untuk tidak pacaran entah mengapa dia berkesimpulan kalau aku tidak mengerti dan mempedulikan dia, mencoba menepis dan menjauh-jauh membuang rasa itu tapi semua berkata lain di saat aku mencoba melupakn aku dan anggap akau shabat mu tidak lebih dari itu, tapi rasa suka itu muncul dari diri aku, aku coba tahan dan mengabaikan rasa itu tapi aku tidak bisa ini kah cinta, bodohnya dan polosnya aku yang terlalu jujur ini mengungkapkan rasa itu (aku berharap balas kata itu menyejukan hati) tapi aku salah dia bilang itu karma buat aku karna aku udah buat dia sakit terluka dan kecewa karna aku, aku sadar aku salah tapi gini kah cara dia patahkan rasa itu sungguh sakit tapi aku coba bangkin dan berkomitmen akan melupakan dia tapi tetap ajja rasa itu hilang timbul bagaikan sinyal xl pada telkomsel yang lelet
Karena aku belum bisa melupaknya kami mencuri solusi jalan keluar TTM itulah jalan keluarnya Teman tapi mesra mantap itu menurtut aku saat itu berjalanya waktu aku sudah merasa aneh dengan sikap dia dan aku memutuskan mengahiri kita cukup sahabat tapi solusi itu tidak bertahan lama karna berbagai cara dan solusi di coba tapi endingnya akhir gitu gitu ajj yha (capek deh..)
Aku mencoba mengikuti dia, dia cuek aku cuek dia selingkuh dan aku selingkuh tapi ujungnya itu menyakitkan dan akhirnya aku putuskan untuk terahir kalinya kalau aku udah capek kayak gini tros aku minta semua berahir tapi saat itu juga dia beda dan berubah tidak seperti biasnya dia bilang saying n tidak mau jauh dari aku aku merasa aneh tidak biasanya dia kayka gitu dengan besar hati aku memberinya kesempatan agar benar2 berubah dan dapat meyakinkan hati ini, belum genap waktu itu tiba dia semakin aneh dan penuh tanda Tanya ku tapi tak kan ku hiraukan hal itu karna aku percaya sama dia, suatu malam entah kenapa dengan suasana n perasaan hati ini sedih dan aku hanya bisa menitihkan air mata , menagis itulah yang bisa aku lakukan untuk mengurangi beban hati ini, berjalan wktu yang ku tetapkan seorang teman datang pada ku menceritakan bahwa selam ini dia pacaran dengan adex clas ku benar2 di situ aku shok dan tertawa tak habis fikir ku dia tega ngelakuin itu sama aku aku sakit hati dan dia tidak perha jujur sungguh- sungguh aku kecewa ini balazan dia buat aku di saat aku suka sama dia sakit ini yang aku rasakan ternyata dengan mudahnya kau katakana sayang tapi kau mendua di belakang ku jadi semua sudah jelas tanpa menuggu waktu itu aku udah akhiri cerita cinta ku ini dan tidak akan ada lagi kesempatan 2 atau 3 bagi aku udah cukup merasakan sakitnya. Kini cerita cinta tinggal rasa sakit hati yang membuat suasana berubah, aku tidak pernah menyalahkan kau yang datang/hadir mewarnai  dalam hidup ku tapi aku terlalu bodoh mempercayai dan mencintai orang seperti mu. tanpa akau hiraukan kata2 teman di sekeliling ku.


di kamar dalam suasan galau^^

Kamis, 17 Mei 2012

Penyakit Hepatitis

Penyakit Hepatitis adalah penyakit yang disebabkan oleh beberapa jenis virus yang menyerang dan menyebabkan peradangan serta merusak sel-sel organ hati manusia. Hepatitis diketegorikan dalam beberapa golongan, diantaranya hepetitis A,B,C,D,E,F dan G. Di Indonesia penderita penyakit Hepatitis umumnya cenderung lebih banyak mengalami golongan hepatitis B dan hepatitis C. namun disini kita akan membahas pada fokus artikel penyakit Hepatitis A,B dan C.

  • Penyakit Hepatitis A

  • Hepatitis A adalah golongan penyakit Hepatitis yang ringan dan jarang sekali menyebabkan kematian, Virus hepatitis A (VHA=Virus Hepatitis A) penyebarannya melalui kotoran/tinja penderita yang penularannya melalui makanan dan minuman yang terkomtaminasi, bukan melalui aktivitas sexual atau melalui darah. Sebagai contoh, ikan atau kerang yang berasal dari kawasan air yang dicemari oleh kotoran manusia penderita.

    Penyakit Hepatitis A memiliki masa inkubasi 2 sampai 6 minggu sejak penularan terjadi, barulah kemudian penderita menunjukkan beberapa tanda dan gejala terserang penyakit Hepatitis A.

    1. Gejala Hepatitis A
    Pada minggu pertama, individu yang dijangkiti akan mengalami sakit seperti kuning, keletihan, demam, hilang selera makan, muntah-muntah, pusing dan kencing yang berwarna hitam pekat. Demam yang terjadi adalah demam yang terus menerus, tidak seperti demam yang lainnya yaitu pada demam berdarah, tbc, thypus, dll.

    2. Penanganan dan Pengobatan Hepatitis A
    Penderita yang menunjukkan gejala hepatitis A seperti minggu pertama munculnya yang disebut penyakit kuning, letih dan sebagainya diatas, diharapkan untuk tidak banyak beraktivitas serta segera mengunjungi fasilitas pelayan kesehatan terdekat untuk mendapatkan pengobatan dari gejala yang timbul sepertiparacetamol sebagai penurun demam dan pusing, vitamin untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan nafsu makan serta obat-obatan yang mengurangi rasa mual dan muntah.

    Sedangkah langkah-langkah yang dapat diambil sebagai usaha pencegahan adalah dengan mencuci tangan dengan teliti, dan suntikan imunisasi dianjurkan bagi seseorang yang berada disekitar penderita.

  • Penyakit Hepatitis B

  • Hepatitis B merupakan salah satu penyakit menular yang tergolong berbahaya didunia, Penyakit ini disebabkan oleh Virus Hepatitis B (VHB) yang menyerang hati dan menyebabkan peradangan hati akut atau menahun. Seperti hal Hepatitis C, kedua penyakit ini dapat menjadi kronis dan akhirnya menjadi kanker hati. Proses penularan Hepatitis B yaitu melalui pertukaran cairan tubuh atau kontak dengan darah dari orang yang terinfeksi Hepatitis B.

    Adapun beberapa hal yang menjadi pola penularan antara lain penularan dari ibu ke bayi saat melahirkan, hubungan seksual, transfusi darah, jarum suntik, maupun penggunaan alat kebersihan diri (sikat gigi, handuk) secara bersama-sama. Hepatitis B dapat menyerang siapa saja, akan tetapi umumnya bagi mereka yang berusia produktif akan lebih beresiko terkena penyakit ini.

    1. Gejala Hepatitis B
    Secara khusus tanda dan gejala terserangnya hepatitis B yang akut adalah demam, sakit perut dan kuning (terutama pada area mata yang putih/sklera). Namun bagi penderita hepatitis B kronik akan cenderung tidak tampak tanda-tanda tersebut, sehingga penularan kepada orang lain menjadi lebih beresiko.

    2. Penanganan dan Pengobatan Hepatitis B
    Penderita yang diduga Hepatitis B, untuk kepastian diagnosa yang ditegakkan maka akan dilakukan periksaan darah. Setelah diagnosa ditegakkan sebagai Hepatitis B, maka ada cara pengobatan untuk hepatitis B, yaitu pengobatan telan (oral) dan secara injeksi.
    a. Pengobatan oral yang terkenal adalah ;
    - Pemberian obat Lamivudine dari kelompok nukleosida analog, yang dikenal dengan nama 3TC. Obat ini digunakan bagi dewasa maupun anak-anak, Pemakaian obat ini cenderung meningkatkan enzyme hati (ALT) untuk itu penderita akan mendapat monitor bersinambungan dari dokter.
    - Pemberian obat Adefovir dipivoxil (Hepsera). Pemberian secara oral akan lebih efektif, tetapi pemberian dengan dosis yang tinggi akan berpengaruh buruk terhadap fungsi ginjal.
    - Pemberian obat Baraclude (Entecavir). Obat ini diberikan pada penderita Hepatitis B kronik, efek samping dari pemakaian obat ini adalah sakit kepala, pusing, letih, mual dan terjadi peningkatan enzyme hati. Tingkat keoptimalan dan kestabilan pemberian obat ini belum dikatakan stabil.

    b. Pengobatan dengan injeksi/suntikan adalah ;
    Pemberian suntikan Microsphere yang mengandung partikel radioaktif pemancar sinar ß yang akan menghancurkan sel kanker hati tanpa merusak jaringan sehat di sekitarnya. Injeksi Alfa Interferon (dengan nama cabang INTRON A, INFERGEN, ROFERON) diberikan secara subcutan dengan skala pemberian 3 kali dalam seminggu selama 12-16 minggu atau lebih. Efek samping pemberian obat ini adalah depresi, terutama pada penderita yang memilki riwayat depresi sebelumnya. Efek lainnya adalah terasa sakit pada otot-otot, cepat letih dan sedikit menimbulkan demam yang hal ini dapat dihilangkan dengan pemberian paracetamol.

    Langkah-langkah pencegahan agar terhindar dari penyakit Hepatitis B adalah pemberian vaksin terutama pada orang-orang yang beresiko tinggi terkena virus ini, seperti mereka yang berprilaku sex kurang baik (ganti-ganti pasangan/homosexual), pekerja kesehatan (perawat dan dokter) dan mereka yang berada didaerah rentan banyak kasus Hepatitis B.

  • Penyakit Hepatitis C

  • Penyakit Hepatitis C adalah penyakit hati yang disebabkan oleh virus Hepatitis C (VHC). Proses penularannya melalui kontak darah {transfusi, jarum suntik (terkontaminasi), serangga yang menggiti penderita lalu mengigit orang lain disekitarnya}. Penderita Hepatitis C kadang tidak menampakkan gejala yang jelas, akan tetapi pada penderita Hepatitis C kronik menyebabkan kerusakan/kematian sel-sel hati dan terdeteksi sebagai kanker (cancer) hati. Sejumlah 85% dari kasus, infeksi Hepatitis C menjadi kronis dan secara perlahan merusak hati bertahun-tahun.

    1. Gejala Hepatitis C
    Penderita Hepatitis C sering kali orang yang menderita Hepatitis C tidak menunjukkan gejala, walaupun infeksi telah terjadi bertahun-tahun lamanya. Namun beberapa gejala yang samar diantaranya adalah ; Lelah, Hilang selera makan, Sakit perut, Urin menjadi gelap dan Kulit atau mata menjadi kuning yang disebut "jaundice" (jarang terjadi). Pada beberapa kasus dapat ditemukan peningkatan enzyme hati pada pemeriksaan urine, namun demikian pada penderita Hepatitis C justru terkadang enzyme hati fluktuasi bahkan normal.

    2. Penanganan dan Pengobatan Hepatitis C
    Saat ini pengobatan Hepatitis C dilakukan dengan pemberian obat seperti Interferon alfa, Pegylated interferon alfa dan Ribavirin. Adapun tujuan pengobatan dari Hepatitis C adalah menghilangkan virus dari tubuh anda sedini mungkin untuk mencegah perkembangan yang memburuk dan stadium akhir penyakit hati. Pengobatan pada penderita Hepatitis C memerlukan waktu yang cukup lama bahkan pada penderita tertentu hal ini tidak dapat menolong, untuk itu perlu penanganan pada stadium awalnya.

    menata kembali kepingan hati

    Kenapa begitu sulit meninggalkannya, padahal sadar bahwa itu salah....
    Rabb...
    istiqamahkan hati ini di jalanMu.
    pihakkan selalu cinta ini pada ridho-Mu.
    Arahkanlah rasa ini untuk senantiasa memuja-Mu
    Biarlah hanya Kau ya Allah...
    Help...
    jangan goyahkan imanku dengan rayuan-mu jika itu hanya berlandaskan nafsu yang akhirnya menistakan kita
    Sudah terlalu rapuh iman ini.
    Q coba menata kembali hati ini. Meniup debu-debu yang melekat lama sampai hampir membentuk karatan. walaupun tak seutuhnya bersih, setidaknya mengurangi kepengapan selama ini.
    Terus ku coba menjaga hati ini. sambil menunggu si penitip tulang rusuk ini. untuk menyatukannya kembali, membawa setengah din-ku buat sempurna hidupku.

    Selasa, 15 Mei 2012

    hati yang tersakiti


    Aku di sini, duduk terdiam bersama serpihan perihku. Sakit ku mengingat saat kau di sisiku. Dulu, kau memberiku sebuah senyuman yang belum pernah ku dapatkan sebelumnya. Rasa itu terukir dalam dengan indah. Tapi tak ku sangka, rasa sayang yang selama ini kau beri hanyalah kebahagiaan yang semu. Kau mengagungkan sesuatu yang kau sebut cinta dengan topengmu, yang dibaliknya tersembunyi seribu bilah pisau yang siap menyerangku dan menusuk jantungku. Atas nama cinta, kau bersandiwara di depanku.
    Saat kau bercerita tentang peran baikmu dalam sandiwara yang berbeda. Begitu lihai kau merangkai kata dan mengucap janji manis yang sangat indah terdengar. Awalnya aku bisa mengabaikan semua rayuan manismu, tapi kau memang takmau menyerah. Bagaimanapun juga aku seorang wanita yang selalu terbawa perasaan, akhitnya hatiku luluh saat kau berkata “Kaulah pelabuhan cinta terakhirku…”

    waktu terasa berjalan begitu cepat hingga membuatku terjatuh dan tak sadarkan diri lagi. Bodoh aku yang percaya dengan ucapanmu. Kau membuatku berkorban hanya untuk dirimu. Diam-diam kau menusukku dari belakang dengan belati dibalik topengmu yang terukir indah. Kata-kata cinta yang kau beri racun, membuatku tidak menyadari sakit yang begitu dalam.
    Apa kau masih menjunjung tinggi janji yang pernah kau berikan untukku? Janji bahwa kau takkan pernah meninggalkanku.
    Mengapa hati ini masih menyimpan kenangan bersamamu? Setiap detik di sisimu terekam jelas dan tersimpan indah di sudut hati kecilku. Tapi semua itu hanyalah sandiwaramu, kau adalah seorang pemain yang memiliku seribu topeng dan beribu tipu muslihat untuk mendapatkan apa yang kau mau.
    Kau mendekatiku dengan bualanmu untuk menjadikanku permainan. Setelah kau mendapatkan kesenangan yang kau cari, kau membuangku dan menganggapku tak pernah ada dalam hidupmu. Entah apa yang membuatmu melakukan semua itu. Apa rasa sakit yang pernah kau ceritakan itu yang membuatmu tak punya perasaan lagi seperti ini? Atau memang inilah dirimu yang sebenarnya?
    Seharusnya aku mendengan apa kata mereka, tapi aku terlalu angkuh dengan perasaan itu. Ya…hatiku terlalu meninggikanmu karena terlalu mudah aku terbuai oleh setiap katamu. Salah ku memberimu kesempatan untuk bermain api dibelakangku. Sekarang aku hanya bisa menyesali kepolosanku berhadapan dengan orang sepertimu.
    Tapi apa gunanya rasa sesal itu? Aku telah tersakiti, perih yang sangat dalam dan aku harus membuang perasaan yang dulu kubanggakan. Aku malu dengan diriku.
    Tak ada lagi kata yang bisa menggambarkan rasa sakitku yang begitu dalam. Kini ku merasa, kau adalah orang terjahat yang pernah ku temui selama hidupku.

    kontarakan di malam sunyi ...

    aku terluka

    aku menagis lagi...
    menangis... menangis...dan menangis...

    aku masih lagi...
    menitiskan air mata...
    masih meratapi hati yg tersakiti...

    aku masih menanggis lagi...
    coba untuk menahan luka yang kian dalam ini...
    mencoba mengobati perih nya sendiri...
    aku hamburkan tangisan...
    semoga tangisan ini dapat merubah
    segala luka lara di hati...

    aku tak kan pernah mampu
    untuk teruskan perjalanan ini
    tanpa kamu...
    aku tak kan pernah bisa
    bangkit dari kegagalan ini
    sekiranya kau pergi menjauh...

    hilang lah nyawa dari ragaku..
    kegelapan pun semakin pekat...
    dan seakan aku ingin mati lebih cepat....

    namun kini baru ku sadari...
    ternyata kau hanya inggin permainkan hati
    dan ketulusan cintaku ini...

    aku terluka....sebelum aku bicara...
    aku mencoba...bertahan andai aku bisa....
    dan tak pernah ku bisa...

    tinggalkan lah aku...
    lupakan lah aku...
    semakin jauh kau sakiti hatiku...

    semakin tak kuasa ku menahan
    perihnya luka krna kau permainkan hatiku....

    Cukup kau permainkan hatiku!


    Aku Sakit kalau harus mengingat waktu itu, Sakit sekali! 
    Saat kau campakkan aku begitu saja.
    Saat kau dengan relanya melepaskan aku.
    Saat kau begitu mudahnya mencari penggantiku.
    Tidakkah kau pernah berpikir betapa sakitnya aku saat itu.
    Tidakkah kau pernah merasa kasihan terhadapku.
    kata maaf pun tak mungkin bisa menghapus sakitku saat itu.
    Sakit itu pun masih membekas saat ini.
    Aku ga mungkin melupakan itu semua.
    Semua itu begitu saja muncul dipikiranku.
    Entahlah... mengapa aku tak bisa menghapus bayang-bayang kesakitan itu.

    Jika aku teringat lagi, saat itu pula aku sangat membencimu.
    Bahkan ingin sekali rasanya aku membunuhmu saja.
    Tapi saat aku menyadari aku masih menyimpan cinta untukmu.
    Aku Memaafkan mu.
    Rasa cintaku yang teramat dalam membuat logika ku tak dapat berpikir dengan baik lagi.
    Siapa kamu yang pantas untuk ku maafkan,
    Siapa kamu yang pantas untuk ku cintai,
    Siapa kamu yang selalu mendapatkan perlakuan istimewa dariku.
    Siapa kamu yang beraninya menghancurkan hidupku.

    Saat aku mengobati rasa sakit itu sendiri.
    Pernah kah kau berpikir untuk datang dan membantuku.
    Saat aku melewati masa-masa sulit itu sendiri.
    Pernah kah kau hadir untuk menemaniku.

    Dan sekarang, kau datang.
    Untuk apa???
    mencoba untuk mengobati sakitku??
    Mencoba untuk menghiburku??
    Tau kah kamu... dengan sikap mu yang begitu kau malah membuat aku semakin sakit.
    Aku ibarat boneka yang selalu bisa kau permainkan.
    Cukup! Cukup kau permainkan hatiku!

    Kamis, 03 Mei 2012

    tekana darah



    Sebelum membahas mengenai tekanan darah tinggi atau hipertensi, ada baiknya Anda mengenal terlebih dahulu tentang tekanan darah. Saat Anda melakukan pemeriksaan fisik atau pemeriksaan klinis ke dokter, biasanya ada alat khusus yang digunakan oleh dokter untuk memeriksa tekanan darah. Alat untuk memeriksa tekanan darah disebut sphigmomanometer atau dikenal juga dengan tensimeter. Ada tensimeter digital dan ada juga tensimeter air raksa yang masih umum digunakan untuk pemeriksaan klinis.

    Memeriksa Tekanan Darah

    Saat memeriksa tekanan darah, ada dua angka yang biasanya disebut misalnya 120/80. Apa yang dimaksud angka-angka tersebut?

    Sistolik

    Angka pertama (120) yaitu tekanan darah sistolik, yaitu tekanan saat jantung berdenyut atau berdetak (sistol). Sering disebut tekanan atas.

    Diastolik

    Angka pertama (90) yaitu tekanan darah diastolik, yaitu tekanan saat jantung beristirahat di antara saat pemompaan. Sering disebut tekanan bawah.

    Dokter akan melakukan pemeriksaan tekanan darah dengan menyuruh Anda duduk atau berbaring, karena itu posisi terbaik untuk mengukur tekanan darah. Lalu dokter biasanya akan mengikat kantung udara pada lengan kanan kecuali pada lengan tersebut terdapat cedera. Setelah itu, dilakukan pengukuran tekanan darah. Perbedaan antara tekanan sistolik dan diastolikdisebut tekanan denyut.
    Apa yang dimaksud dengan tekanan darah? Tekanan darah yaitu tekanan yang dialami darah pada pembuluh arteri ketika darah di pompa oleh jantung ke seluruh anggota tubuh manusia. Tekanan darah dibuat dengan mengambil dua ukuran dan biasanya terdapat dua angka yang akan disebut oleh dokter. Misalnya dokter menyebut 140-90, maka artinya adalah 140/90 mmHg. Angka pertama (140) menunjukkan tekanan ke atas pembuluh arteri akibat denyutan jantung atau pada saat jantung berdenyut atau berdetak, dan disebut tekanan sistolik atau sering disebut tekanan atas. Angka kedua (90) menunjukkan tekanan saat jantung beristirahat di antara pemompaan, dan disebut tekanan diastolik atau sering juga disebut tekanan bawah.
    Setelah mengetahui tekanan darah, pasti Anda ingin mengetahui apakah tekanan darah Anda termasuk rendah, normal atau tinggi. Berikut ini penggolongan tekanan darah berdasarkan angka hasil pengukuran dengan tensimeter untuk tekanan sistolik dan diastolik:
    Tekanan DarahSistolik (angka pertama)Diastolik (angka kedua)
    Darah rendah atau hipotensiDi bawah 90Di bawah 60
    Normal90 - 12060 - 80
    Pre-hipertensi120 - 14080 - 90
    Darah tinggi atau hipertensi (stadium 1)140 - 16090 - 100
    Darah tinggi atau hipertensi (stadium 2 / berbahaya)Di atas 160Di atas 100

    Mengapa Tekanan Darah Meningkat?

    Apa yang menyebabkan tekanan darah bisa meningkat? Sebagai ilustrasi, jika Anda sedang menyiram kebun dengan selang. Jika Anda menekan ujung selang, maka air yang keluar akan semakin kencang. Hal itu karena tekanan air meningkat ketika selang ditekan. Selain itu, jika Anda memperbesar keran air, maka aliran air yang melalui selang akan semakin kencang karena debit air yang meningkat.
    Hal yang sama juga terjadi dengan darah Anda. Jika pembuluh darah Anda menyempit, maka tekanan darah di dalam pembuluh darah akan meningkat. Selain itu, jika jumlah darah yang mengalir bertambah, tekanan darah juga akan meningkat.

    Penyebab Darah Tinggi

    Ada beberapa hal yang bisa menyebabkan seseorang memiliki tekanan darah tinggi. Ada faktor penyebab tekanan darah tinggi yang tidak dapat Anda kendalikan. Ada juga yang dapat Anda kendalikan sehingga bisa mengatasi penyakit darah tinggi. Beberapa faktor tersebut antara lain:
    • Keturunan

      Faktor ini tidak bisa Anda kendalikan. Jika seseorang memiliki orang-tua atau saudara yang memiliki tekanan darah tinggi, maka kemungkinan ia menderita tekanan darah tinggi lebih besar. Statistik menunjukkan bahwa masalah tekanan darah tinggi lebih tinggi pada kembar identik daripada yang kembar tidak identik. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa ada bukti gen yang diturunkan untuk masalah tekanan darah tinggi.
    • Usia

      Faktor ini tidak bisa Anda kendalikan. Penelitian menunjukkan bahwa seraya usia seseorang bertambah, tekanan darah pun akan meningkat. Anda tidak dapat mengharapkan bahwa tekanan darah Anda saat muda akan sama ketika Anda bertambah tua. Namun Anda dapat mengendalikan agar jangan melewati batas atas yang normal.
    • Garam

      Faktor ini bisa Anda kendalikan. Garam dapat meningkatkan tekanan darah dengan cepat pada beberapa orang, khususnya bagi penderita diabetes, penderita hipertensi ringan, orang dengan usia tua, dan mereka yang berkulit hitam.
    • Kolesterol

      Faktor ini bisa Anda kendalikan. Kandungan lemak yang berlebih dalam darah Anda, dapat menyebabkan timbunan kolesterol pada dinding pembuluh darah. Hal ini dapat membuat pembuluh darah menyempit dan akibatnya tekanan darah akan meningkat. Kendalikan kolesterol Anda sedini mungkin. Untuk tips mengendalikan kolesterol, silahkan lihat artikel berikut: kolesterol.
    • Obesitas / Kegemukan

      Faktor ini bisa Anda kendalikan. Orang yang memiliki berat badan di atas 30 persen berat badan ideal, memiliki kemungkinan lebih besar menderita tekanan darah tinggi.
    • Stres

      Faktor ini bisa Anda kendalikan. Stres dan kondisi emosi yang tidak stabil juga dapat memicu tekanan darah tinggi.
    • Rokok

      Faktor ini bisa Anda kendalikan. Merokok juga dapat meningkatkan tekanan darah menjadi tinggi. Kebiasan merokok dapat meningkatkan risiko diabetes, serangan jantung dan stroke. Karena itu, kebiasaan merokok yang terus dilanjutkan ketika memiliki tekanan darah tinggi, merupakan kombinasi yang sangat berbahaya yang akan memicu penyakit-penyakit yang berkaitan dengan jantung dan darah.
    • Kafein

      Faktor ini bisa Anda kendalikan. Kafein yang terdapat pada kopi, teh maupun minuman cola bisa menyebabkan peningkatan tekanan darah.
    • Alkohol

      Faktor ini bisa Anda kendalikan. Konsumsi alkohol secara berlebihan juga menyebabkan tekanan darah tinggi.
    • Kurang Olahraga

      Faktor ini bisa Anda kendalikan. Kurang olahraga dan bergerak bisa menyebabkan tekanan darah dalam tubuh meningkat. Olahraga teratur mampu menurunkan tekanan darah tinggi Anda namun jangan melakukan olahraga yang berat jika Anda menderita tekanan darah tinggi.

    Mencegah dan Mengatasi Darah Tinggi

    Untuk mencegah darah tinggi bagi Anda yang masih memiliki tekanan darah normal ataupun mengatasi darah tinggi bagi Anda yang sudah memiliki tekanan darah tinggi, maka saran praktis berikut ini dapat Anda lakukan:
    • Kurangi konsumsi garam dalam makanan Anda. Jika Anda sudah menderita tekanan darah tinggi sebaiknya Anda menghindari makanan yang mengandung garam.
    • Konsumsi makanan yang mengandung kalium, magnesium dan kalsium. Kalium, magnesium dan kalsium mampu mengurangi tekanan darah tinggi.
    • Kurangi minum minuman atau makanan beralkohol. Jika Anda menderita tekanan darah tinggi, sebaiknya hindari konsumsi alkohol secara berlebihan. Untuk pria yang menderita hipertensi, jumlah alkohol yang diijinkan maksimal 30 ml alkohol per hari sedangkan wanita 15 ml per hari.
    • Olahraga secara teratur bisa menurunkan tekanan darah tinggi. Jika Anda menderita tekanan darah tinggi, pilihlah olahraga yang ringan seperti berjalan kaki, bersepeda, lari santai, dan berenang. Lakukan selama 30 hingga 45 menit sehari sebanyak 3 kali seminggu.
    • Makan sayur dan buah yang berserat tinggi seperti sayuran hijau, pisang, tomat, wortel, melon, dan jeruk.
    • Jalankan terapi anti stres agar mengurangi stres dan Anda mampu mengendalikan emosi Anda.
    • Berhenti merokok juga berperan besar untuk mengurangi tekanan darah tinggi atau hipertensi.
    • Kendalikan kadar kolesterol Anda.
    • Kendalikan diabetes Anda.
    • Hindari obat yang bisa meningkatkan tekanan darah. Konsultasikan ke dokter jika Anda menerima pengobatan untuk penyakit tertentu, untuk meminta obat yang tidak meningkatkan tekanan darah.

    Darah Tinggi dapat Dikendalikan

    Tekanan darah tinggi atau hipertensi bukan suatu penyakit yang tidak dapat dihilangkan. Anda bisa mengendalikannya dan mencegah darah tinggi.